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.Www790 { display:none; } 冬季天气开始转凉,饮食上就要做出相应的调整,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速的达到自己的瘦身目标,那么就来看看我们应该怎么做吧.

四款冬季健康减肥食谱 助你快瘦出S曲线
百香细面衬蟠桃 材料:紫山药100g/百香果5个/蟠桃1个 调味料:盐巴少许/糖少许 作法: 1. 先将紫山药切成15cm段,去皮切成细丝备用 2. 将百香果果肉挖出以调味料调味,将蟠桃圆切3片备用 3. 摆盘:先将蟠桃垫底,再把山药细面卷起放至蟠桃上,最后将百香果果泥均匀淋在四周即可

紫山药:山药含有维生素B1/B2/C/K和钙/磷等多种矿物质,且脂肪含量低,是补充钙质的圣品.

百香果:百香果中富含的维他命C/胡萝卜素能够清除体内自由基,有养颜抗老作用.

四款冬季健康减肥食谱 助你快瘦出S曲线
梅香酪梨淮山卷 材料:酪梨条9条/红椒条9条/黄椒条9条/日本淮山片9片 调味料:红话梅10粒/梅子粉10g/日式味霖250cc/开水250cc 作法: 1. 先将淮山去皮切15cm长块,再以片刀削薄片的刀法,一片一片的切下来备用

2. 将调味料混和放冰箱30分,再将淮山片/红椒条/黄椒条泡在裡面放冰箱30分.

3. 30分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间,再用牙签将黄椒/淮山卷/红椒依顺序插入,摆盘即可食用.

酪梨:含有OMEGA-3 脂肪酸,有助于瘦身,并增进心脏健康并减缓发炎反应.

甜椒:含有胡萝卜素及辣椒素,辣椒素可溶解凝血,有止痛作用,另外有美容/润肤功能.

四款冬季健康减肥食谱 助你快瘦出S曲线
蛤蛎冬瓜汤(2-3人份) 冬瓜:清热去湿/利水消肿

食材:蛤蛎300公克/冬瓜300公克/姜丝/葱花/盐适量 作法: 1. 蛤蛎浸泡盐水使其吐沙,洗净备用.

2. 冬瓜削皮/去籽,洗净后切块备用.

3. 锅内加入适量水,煮滚后,放入冬瓜/姜丝,煮熟后,再加入蛤蛎/盐,待蛤蛎开壳后,撒上葱花即成.

四款冬季健康减肥食谱 助你快瘦出S曲线
黑豆薏仁姜汁(2人份) 黑豆补肾阳/薏仁健脾利水,加上生姜散寒袪湿,合用有湿肾健脾,化气行水之功

食材:黑豆半杯(50g)/薏仁半杯(40g)/生姜3片/红糖适量(少量) 作法: 1. 薏仁/黑豆洗净,浸泡8小时后放入电锅内锅中,加水3杯,外锅加水2杯,蒸煮至熟,备用.

2. 生姜磨成姜汁,备用.

3. 将煮熟的黑豆/薏仁放入食物调理机中,加500cc热水,再加入姜汁及适量红糖,搅打均匀即成.

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