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不想动的时候要怎么减肥,选择饮食减肥是很不错的方法.

那吃什么减肥?编辑分享两日快速减肥食谱,教你做美味的减肥食品,轻松控制摄入的热量,快速瘦身不求人

两日快速减肥食谱 快速瘦身不求人
第二组瘦身餐单 第二组瘦身餐单 方案1: 早餐:红豆薏米粥一碗,水煮鸡蛋一个,水煮大白菜一些(可蘸点调味后的芝麻酱, 比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开)

午餐:蒸红薯或紫薯一根,鸡丝蔬菜汤一碗.

晚餐:玉米蛋花羹一碗(粘玉米碎煮粥,可适当多加一点水,放几块冰糖,煮熟后如果不够粘稠可加适量水淀粉,勾芡,最后打入一个蛋花,少许枸杞子),蒸茄子一个,黄瓜一根.

方案2: 早餐:红豆薏米粥一碗,蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份.

(鸡蛋摊成薄薄的蛋饼,少放一点油,加点芝麻酱,少许糖,精盐,味精,醋拌制).

午餐:玉米蔬菜浓汤一碗(里面加入甜玉米段,鸡腿肉,香菇或者是蟹味菇,小白菜,木耳丝,这里的玉米作为主食).

晚餐:小米红枣粥大半碗(不要做的太过粘稠,水适当多加一点,挺过这一晚,明早的腹部会开始变小哦),焯水菠菜一团(菠菜焯水,然后去掉多余水分,可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃.

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小贴士 小贴士:以上是两天的,一定要接连吃,餐前喝一杯热水

1/ 咖啡需要是纯咖啡,哪种品牌都可以,只要不是三合一包装,没有奶精糖之类的就好,加上牛奶后口感就会很不错了,如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多.

2/ 全麦的面包不太好买,如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包.

3/ 土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下,一勺不是指喝汤的汤匙,而是比网球略微小一点的圆球.

4/ 金枪鱼罐头超市有售,也叫吞拿鱼.

5/ 燕麦选择纯燕麦,没有任何添加的,配料表一项只有燕麦.

芹菜沙拉,芹菜要焯水,可加少许千岛酱.

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两天就见效!靠谱瘦身餐单大推荐 有很多朋友渴望瘦身,希望调理身体,改善一下平时大鱼大肉的饮食情况,无奈工作的原因平时根本没时间自己做饭,经常的应酬,想吃素的都不行,虽然平时外餐一再的注意,一再小心的控制自己的体重,可是原本平坦的小腹仍然日益凸出,体重总是在悄悄的增长

还有些最近各种聚会比较多,怎么办呢? 别着急,今天给大家推荐两组两日瘦身餐,大家可以根据自己的方便,自己平时的口味进行安排,可以选择在周日两天,也可以选择一周内的其他两天,保证让你两天下来身体轻松很多,腹部平坦很多,当然也会帮助你均衡一下饮食,使身体更健康,有各种活动无法避免时也可以参照下面降低热量的方法,可帮助你的体重不再增加而是减轻.

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第一组瘦身餐单 一/瘦身食谱大推荐 第一组瘦身餐单 方案1: 早餐:牛奶冲咖啡一杯,全麦面包一片,橙子一个,水煮鸡蛋; 午餐:蒸红薯或紫薯一根,蔬菜浓汤(可自选),白灼或者水煮虾5只

晚餐:水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味),土豆泥一勺.

方案2: 早餐:牛奶煮红茶一杯,全麦面包一片,橙子一个,花生酱一勺; 午餐:金枪鱼罐头半灌,土豆泥一大勺,水煮西兰花一份.

晚餐:速溶燕麦粥一杯,芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘.

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小贴士2 小贴士: 1/ 魔芋丝超市有售盒装的,一小盒就足够了一次应该吃不完,可以放在其他的汤里

2/ 玉米超市有真空包装的,买回来切开几段就好.

3/ 鸡腿肉是煮好后撕成丝加在汤里.

4/ 不要看餐单中食物比较少,但基本营养还是没问题的,但如果从事重体力劳动者不适合.

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什锦素烩汤 二/简单易做瘦身汤品讲解 安排了几次蔬菜浓汤,很多朋友也许会不太懂蔬菜浓汤是怎么回事,因为做这样的汤一个是方便一个人好执行,另外蔬菜,主食,菌类等一应俱全,营养也比较全面,热量还比较低,非常一个人的餐单进行

下面教给大家几个比较好喝又简单的做法,大家在选择餐单时可以任选下面几款蔬菜浓汤.

1/ 玉米蔬菜鸡丝汤 首先玉米超市购买真空的甜玉米,蔬菜这里选择小白菜,然后少许煮熟的鸡腿肉,几朵香菇或者是少许蟹味菇;然后玉米切断,香菇去掉根部老的地方,然后分四瓣切开,小白菜洗干净.

汤锅加适量水,放入甜玉米,煮好的鸡丝,大半个浓汤宝,香菇此时也可以加入,大概3分钟加入小白菜,沸煮2分钟关火即可.

需要注意的是水无需加太多,要多一点菜,这样吃起来才会饱.

2/ 什锦素烩汤 材料有干豆腐丝/土豆丝/胡萝卜丝/黄瓜丝/木耳丝/蒜苗少许;都切好后汤锅加适量水,仍然是无需太多,然后加入一小瓣大料,少许姜丝,备用的土豆丝,木耳丝,胡萝卜丝沸煮3分钟,再加干豆腐丝,少许蒜末沸煮2分钟,然后勾芡,使汤粘稠,最后加入黄瓜丝和蒜苗,翻滚一下即可,最后加入少许精盐,鸡精,一点香油即可.

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西兰花玉米浓汤 3/ 西兰花玉米浓汤 西兰花半颗,玉米半根,蟹味菇一些,笋丝一些(超市有售),胡萝卜丝一些;西兰花切朵,玉米切段,蟹味菇去少许根不,笋和胡萝卜切好丝备用;汤锅加水,加入半个浓汤宝,玉米段,蟹味菇和笋丝沸水煮3分钟,再加入胡萝卜丝煮一分钟,最后加入西兰花煮一分钟,可加少许芡,使之粘稠

4/ 西红柿山药丝浓汤 中等大小西红柿两个,山药适量,鸡蛋一个,泡发木耳一两朵;先将西红柿切定,山药去皮切丝,木耳切丝;汤锅加水,放入西红柿丁沸水煮3分钟,然后加入山药丝,木耳丝煮两分钟,最后打入蛋花,勾少许芡使之粘稠,然后加少许精盐和鸡精即可.

另多家山药可作为主食食用.

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