爱飘飘订购微信:yss22678

1.点击下面按钮复制微信

yss22678

2.点击 →加我为好友

爱飘飘酵素果冻的作用和吃法

夏天天气炎热,我们会没有胃口吃东西,那么,对于减肥的你来说,以下小编介绍的食谱,排毒又解暑,是不错的夏季佳品哦!

夏季3款神奇减肥食谱 超级享瘦
五谷饭 材料:糙米/五宝粉/萝卜干/盐/油

做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩.

功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌.

糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂.

糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素.

红烧冬瓜 材料:冬瓜/白糖/鸡精/蚝油/盐/老抽/生抽 做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块.

热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起 炒匀.

再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色.

加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟.

再加蚝油,鸡精,大火收汁.

起锅撒上葱花即可.

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了.

冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用.

夏季3款神奇减肥食谱 超级享瘦
豆腐皮中芹 材料:豆腐皮1块/芹菜250克/盐适量

做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用.

将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用.

烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段/豆腐皮,快速拌炒均匀.

加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可.

功效:豆腐因为高营养/高矿物质/ 低脂肪而深受减肥者的亲睐.

豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能.

芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压.

它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积.

而且芹菜中还含有大量的维生素A/维生素C/胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢,起到减肥的作用.

注意事项: (1)固定进食时间 一日之中是要集中在某个特定的时间进食.

严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点.

而且三餐饮食一定要早吃好/午吃饱/晚吃少.

夏季3款神奇减肥食谱 超级享瘦
(2)平衡热量饮食 选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量.

对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少.

(3)细嚼慢咽 生理机能,会在足够的时候自动发生"饱足"的信号:"够了!够了!再也吃不下了.

"这过程需要二十分钟,而且相当复杂,所涉及的单位包括:胃/小肠中的荷尔蒙及其它的因素.

如果进食的速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过多的食物.

因此,饮食减 肥要放慢进食速度.

(4)专心吃 有些减肥者会在进食时,同时做别的事,如作一些自己喜欢的事,接听电话/看电视/翻阅杂志等等.

这种行为有两种缺点: 一/让进食与其他活动产生关联,难免自己不会因此产生食欲.

二/不专心品尝食物,身体吸收了热量,却不会产生"饱"的感觉.

所以,吃东西时一定要专注于 吃的过程.

享受美食带来的乐趣,细嚼慢咽,放慢饮食速度,品味美食.

夏季瘦身法宝 神奇柳橙减肥食谱

最佳减肥法 夏季3款神奇减肥食谱

精选留言

微信: yss22678
(点击按钮复制微信)